Răceala este una dintre cele mai comune afecțiuni, care ne poate lua prin surprindere în orice sezon, mai ales toamna și iarna. Deși răceala obișnuită este de obicei inofensivă, simptomele precum nasul înfundat, durerea în gât și tusea ne pot afecta confortul și productivitatea. Din fericire, există câteva trucuri și remedii simple care te pot ajuta să scapi mai repede de răceală sau să atenuezi simptomele.
1. Odihna suficientă-Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face atunci când ești răcit este să-ți oferi corpului suficient timp pentru a se vindeca. Sistemul imunitar funcționează mai bine atunci când corpul este odihnit, așa că încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte și, dacă este posibil, să te odihnești și în timpul zilei.
2. Hidratarea corespunzătoare-Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului, iar în timpul unei răceli, hidratarea este și mai importantă. Consumul de lichide ajută la subțierea mucusului, ceea ce face mai ușoară eliminarea acestuia și la prevenirea deshidratării cauzate de febră sau transpirație excesivă.
3. Inhalarea aburilor-Inhalarea aburilor poate fi o metodă foarte eficientă pentru a deschide căile respiratorii înfundate și a ameliora congestia nazală. Poți face acest lucru fie printr-un duș fierbinte, fie prin metoda clasică de inhalare a aburilor deasupra unui bol cu apă fierbinte, acoperindu-ți capul cu un prosop. Pentru un efect și mai puternic, poți adăuga în apă câteva picături de uleiuri esențiale precum mentol, eucalipt sau lavandă.
4. Gargară cu apă sărată-Dacă ai dureri în gât, gargară cu apă sărată poate ajuta la reducerea inflamației și a disconfortului.
5. Mierea și lămâia-Un remediu natural foarte cunoscut pentru răceală este combinația de miere și lămâie. Mierea are proprietăți antimicrobiene și calmează iritațiile din gât, în timp ce lămâia este bogată în vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar.
6. Suplimentele cu vitamina C și zinc-Deși vitamina C nu previne răceala, consumul unor cantități adecvate poate reduce durata și severitatea simptomelor. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, kiwi, ardeiul gras sau căpșunele, sunt benefice.
7. Consumă alimente picante-Dacă suporti mâncărurile condimentate, acestea pot fi un aliat împotriva congestiei nazale. Ingredientele picante, cum ar fi ardeiul iute sau ghimbirul, pot ajuta la deschiderea căilor nazale și la fluidizarea mucusului. Ghimbirul, în special, are proprietăți antiinflamatorii și poate fi consumat sub formă de ceai sau adăugat în mâncăruri.
