Cum prevenim insolația pe perioada verii

Data postării:

Vara este anotimpul preferat al multora dintre noi, aducând cu sine zile lungi, soare strălucitor și ocazia de a petrece mai mult timp în aer liber. Cu toate acestea, temperaturile ridicate și expunerea excesivă la soare pot duce la insolație, o afecțiune care poate fi periculoasă dacă nu este tratată corespunzător. Iată câteva sfaturi despre cum putem preveni insolația în timpul verii.

1. Hidratarea adecvată-Hidratarea este esențială pentru menținerea sănătății organismului în zilele călduroase. Este important să consumăm suficiente lichide, preferabil apă, pentru a compensa pierderile de apă prin transpirație. Băuturile alcoolice și cele cu conținut ridicat de cafeină ar trebui evitate, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.

2. Purtarea unei îmbrăcăminți adecvate-Îmbrăcămintea lejeră, deschisă la culoare și din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, ajută la menținerea unei temperaturi corporale optime.

3. Evitarea expunerii directe la soare-Este bine să evităm expunerea directă la soare în intervalul orar 11:00 – 16:00, când radiațiile ultraviolete sunt cele mai puternice. În acest interval, este indicat să stăm la umbră sau în locuri răcoroase și să ne protejăm pielea cu creme de protecție solară cu un factor de protecție (SPF) de cel puțin 30.

4. Pauze regulate și răcorirea corpului-Dacă trebuie să petrecem mult timp în aer liber, este important să luăm pauze regulate la umbră și să ne răcorim corpul.

5. Alimentația corespunzătoare-O alimentație ușoară și echilibrată ajută organismul să facă față mai bine căldurii. Consumul de fructe și legume proaspete, care au un conținut ridicat de apă, este benefic. Evitarea alimentelor grele și a celor bogate în grăsimi este de asemenea recomandată.

6. Ascultarea semnalelor corpului-Este crucial să fim atenți la semnalele pe care ni le transmite corpul. Simptome precum amețeli, greață, dureri de cap, oboseală excesivă și piele roșie sau uscată pot indica începutul unei insolații. În astfel de cazuri, trebuie să ne retragem imediat la umbră, să consumăm lichide și să căutăm ajutor medical dacă simptomele persistă.

Ultimele știri

Share post:

spot_imgspot_img

Te-ar putea interesa și:
articole asociate

Alertă de călătorie pentru Santorini!

Mare atenție dacă intenționați să călătoriți în Santorini! Autoritățile...

Război comercial SUA-UE

Donald Trump a impus majorarea taxelor vamale asupra importurilor...

Primele arestări preventive în cazul Nordis

S-au făcut primele arestări preventive în controversatul caz Nordis....

Simona Halep se retrage din tenis

Simona Halep, în vârstă de 33 de ani, și-a...