La fel ca celelalte organe din corp, creierul este supus procesului de îmbătrânire, iar pe măsură ce înaintezi în vârstă, anumite funcții ale acestuia sunt afectate.
Specialiștii csid.ro ne dezvăluie trei factori esențiali care ajută la protejarea funcțiilor creierului:
- Somnul de calitate – fără somn, creierul poate fi grav afectat. Insomnia duce la scăderea densității substanței albe din creier, ceea ce face comunicarea între neuroni mai complicată.
- Sportul regulat – activitatea fizică regulată, minimum o jumătate de oră pe zi, indiferent de intensitate, poate ajuta la creșterea volumului materiei cenușii, care este asociată cu memoria și abilitățile cognitive.
- Alimentația echilibrată – combustibilul principal pentru creier sunt carbohidrații, care ar trebui să reprezinte între 45% și 65% din totalul caloriilor pe zi. Alege carbohidrați complecși, din cereale integrale, leguminoase, dar și simpli, din fructe, lapte, miere.
