Consumul de fructe este recomandat pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată, însă unele dintre acestea au un conținut ridicat de zahăr și trebuie consumate cu moderație.
Nutriționistul Gianluca Mech ne explică care sunt fructele cu un conținut ridicat de zahăr:
- Rodia
- Mango
- Cireșe
- Banane
- Portocale
Fructele sunt bune, dar cu măsură. Ca de altfel orice alt aliment, indiferent cât de sănătos ar fi! Consumate în exces, fructele pot avea efecte nocive asupra ficatului, din cauza fructozei care este greu de metabolizat.
Porția zilnică de fructe nu ar trebui să depășească 500 de grame. În caz contrar, fructoza din acestea favorizează creșterea colesterolului și a trigliceridelor, factor de risc major implicat în steatoza hepatică (ficatul gras).
