Lipsa de energie poate fi determinată de diverse probleme de sănătate, dar și de stilul de viață adoptat, de obiceiurile nesănătoase și de un program de lucru încărcat.
Nutriționistul Patricia Rusu ne oferă câteva sfaturi utile în combaterea oboselii.
- Include în hrana de zi cu zi alimente bogate în vitamine și substanțe nutritive. Asigură-te că adăugi suficiente proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase la fiecare masă. Optează pentru carbohidrați întregi, cum ar fi legumele și cerealele integrale față de carbohidrații rafinați.
- Gestionează-ți eficient stresul! Ascultă-ți corpul și încetinește când ai nevoie. Stresul prelungit poate avea un impact asupra sănătății hormonilor, ceea ce poate duce la scăderea energiei, la pierderea în greutate și multe altele.
- Împarte-ți sarcinile, nu este nevoie să faci totul într-o zi. Prioritizează ceea ce trebuie făcut și ceea ce poate aștepta o altă zi.
- Atenție la hidratare! Lipsa unei hidratări adecvate poate contribui la oboseală.
- Nu uita de mișcare! ” Exercițiile fizice sub orice formă te vor ajuta să îți încarci endorfinele și să te vor ajute să te simți mai bine”, ne explică nutriționista. (foto: doc.ro)
